-
Как определить суточную норму калорий, дневную потребность в белках, жирах и углеводах тем, кто хочет похудеть или работает на мышцы?
Помните, что определение калорий и состава питания является самой эффективной диетой для похудения и для мышц. Если вы получаете мало калорий и белка, вы никогда не наберете мышечную массу, и наоборот — избыток калорий...
FitSeven.ru/diety/osnovy-pitaniya-v-tsifrah
-
подскажите пожалуйста..какая норма употребления белков, углеводов, клетчатки в день?(при похудении).
Углеводы только сложные гречка/макароны и так далее. Если для поддержания веса то белки 60-80 грамм жиры 40-50 грамм углеводы 100-150.
www.galya.ru/clubs/show.php?id=547982
-
Но в этот раз, поверьте все гораздо проще. Сколько же углеводов нужно для того, чтобы убрать живот и бока и похудеть? Прежде чем определить количество углеводов для похудения, Вам необходимо расчитать общую
Углеводы 1500 x 40 : 100= 600 ккал :4 =150 гр. Теперь с углеводами, а так же с белками и жирами для похудения все предельно ясно.
fitnessmirror.com/archives/4079
-
Белки, жиры, углеводы. Оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров сильно зависит от образа жизни. Правильно составленная диета - это 50% результата при любых занятиях спортом и, конечно, упражнениях для похудения.
health4ever.org/racion-pitanija/belki-zhiry-uglevody
-
Поэтому при употреблении только жидких жиров он будет жидким, твердых – твердым. При дефиците жира в пище он может синтезироваться из белков и углеводов.
Уксус – средство похудения и оздоровления? Диета из морепродуктов – холестерин или полезные вещества. Голодание.
www.alternativa-mc.ru/zhbeug
-
Итак, мы рассмотрим употребление протеина при похудении. Для чего он нужен? Так как наша диета предполагает низкокалорийное питание, это приводит к постоянному недостатку белка.
Так что белки, как и углеводы, важны для психического состояния человека.
freefromfat.ru/upotreblenie-proteina-pri-poxudenii.html
-
Раздельное питание для похудения в свое время вызвало очень много споров по поводу «хорошо ли плохо», споры идут, и по сей день. Некоторые громогласно говорят, что нет смысла делить пищу на белки и углеводы, ведь в современном мире нет чисто белковых или углеводистых овощей.
www.pravilnoe-pokhudenie.ru/razdelnoe-pitanie.shtml
-
Для тех, кто проводит тренировки на похудение – 1.2-1.5 г белка на каждый килограмм веса будет достаточно. Заметим, что, набрав вес или, наоборот, похудев, потребление белка должно соответственно увеличиваться или уменьшаться. Не забывайте, что БУК для каждого веса свой.
otvet.mail.ru/question/32289743
-
Белки. Для похудения придется сильно снизить поступление в организм питательных веществ, однако прежде всего это касается жиров и углеводов, но никак не белков. Если возникает недостаток белка, страдает иммунная система, кожа становится сухой и дряблой, появляются морщины, портятся волосы.
body-zone.ru/dictionary/byid/pitanie_pri_pohudenii
-
Препараты для похудения. Ксеникал. Редуксин.
И белки, и жиры, и углеводы являются активными источниками энергии, так необходимой нашему организму для жизнедеятельности. Но помимо этого, каждый из них выполняет определенную функцию в поддержании здоровья человека.
poxudey.ucoz.ru/index/belki_zhiry_uglevody/0-30
